La mandarina, un cítrico muy saludable y rico

Las mandarinas tienen muchas propiedades y beneficios ideales para esta época de invierno. Su gran aporte de vitamina C hacen de ella uno de las frutas indispensables en la mesa de los hogares. Muchos especialistas consideran que con cuatro piezas de mandarina al día se cubren las necesidades diarias de esta vitamina, siendo especialmente importante para embarazadas, fumadores, lactantes y diabéticos.

Las mandarinas contienen un 88 por ciento de agua, hidratos de carbono y mucha fibra. Es excelente para las dietas adelgazantes debido sobre todo al ácido cítrico que contiene. Además, como es antioxidante, puede prevenir enfermedades degenerativas.

Este cítrico contiene potasio, necesario para el correcto desarrollo del metabolismo celular, y calcio, que fortalece huesos y dientes. Las mandarinas poseen también altos niveles de fibra que pueden evitar enfermedades cardiovasculares, estreñimiento, cáncer de colon y obesidad. Por esta última razón, los cítricos pueden ser una parte importante en una dieta de adelgazamiento, ya que provocan sensación de saciedad.

Beneficios

• Combate enfermedades respiratorias como tos, catarros y resfriados.
• Fortalece el sistema de defensas
• Es antiinflamatoria
• Buena para la generación de glóbulos rojos y blancos
• Ayuda a mejorar el tránsito intestinal
• Desintoxicante y depuradora
• Anticancerígena
• Buena para la hipertensión
• Es diurética
• Excelente fuente de sustancias antioxidantes