miércoles, 20 de marzo de 2013

Smoothies de frutas variadas

[2 porciones]

• 1 rodaja gruesa de piña
• 1 pera, manzana o durazno, pelado y cortado
• ½ mango pelado y cortado en trozos
• 2 vasos de agua
• 2 C. de leche en polvo
• Cubos de hielo

Licuado de melón y frambuesa

Ingredientes:

[1 porción]
• 1 rebanada de melón
• 1/2 tz. de frambuesas lavadas
• 1 tz. de leche de soya
• Cubos de hielo

Smoothie de desayuno

Ingredientes:

[6 porciones]

• 3/4 tz. de jugo de naranja frío
• 1/3 tz. de jugo de piña frío
• 2 tz. de yogurt natural o de frutas
• 1 tz. de moras congeladas
• 1/2 tz. de frutillas congeladas
• 1/2 plátano rebanado
• ½ c. de esencia de vainilla

PREPARACIÓN

Para todos los smoothies: Licuar todos los ingredientes juntos durante unos minutos hasta que el batido tenga una consistencia uniforme y espesa. Servir de inmediato. Los smoothies no necesitan azúcar adicional, pero si se desea, se puede añadir miel de abeja o azúcar moreno al gusto.