Modelo de dieta para niños

Para que el niño pierda peso, es importante que no coma dulces ni panes, tampoco grasa ni fritos. Es mejor la comida a la plancha o hervida. Que coma fruta y verdura todos los días. Y que no tome refrescos con azúcar. Ya verás que con estos consejos pierde peso. Si podes llevarlo a hacer ejercicio, bici, natación, baile, mucho mejor.

Menú 1
Desayuno: Leche con cereales y un zumo de fruta.
Almuerzo: Sopa de verduras con pollo. 1 trozo de pan con pechuga de pavo. 1 yogur.
Merienda: 1 manzana asada o un plato de frutas.
Cena: Ensalada y hamburguesa de pollo a la plancha (sin pan).

Menú 2
Desayuno: Leche o zumo con tostadas de pan integral y mermelada sin azúcar.
Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate. Lentejas con verduras. 1 pieza de fruta.
Merienda: 5 galletas con leche
Cena: pescado hervido y revuelto de ajito tiernos con espárragos. 1 yogur.
Fuente: naturalinea.com

El menú diario para un niño entre los 4 y 11 años debe comprender cuatro o cinco comidas diarias y seguir un mismo horario para crear hábito.
La comida principal debe ser el desayuno, que incluya lácteos, cereales y frutas.
El almuerzo debe estar compuesto por un primer y segundo plato más un postre (lácteo sencillo o fruta). La cena, debe ser más ligera y temprano para que pueda dormir tranquilo.

Menú 3
Desayuno: 1 vaso de leche con cacao y tostadas.
Media mañana: Yogur líquido, galletas y una fruta del tiempo.
Almuerzo: Paella de verduras o pollo asado acompañado de ensalada. Fruta de temporada y pan. Merienda: Batido lácteo y pan con mortadela.
Cena: Sopa de fideos y verduras troceadas, o tortilla francesa de un huevo. Fruta de temporada.