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miércoles, 12 de abril de 2017

Ensalada Andina

Ingredientes (Para 2 personas)

125 Gramos de Quinua
1 Palta
1 Puñado de Ïomates cherry
1 Lata de Atún
1 Limón
1 Rama de Perejil
1 Pizca de sal y pimienta

Preparación

Para agilizar la preparación, puedes usar un vaso de quinua precocida, que solo necesita 1 minuto en el microondas para estar lista. Prepara la quinua y reserva en un plato amplio, para que se enfríe rápidamente.

Recuerda que nuestra ensalada de quinua con atún es una ensalada fría.

Mientras, alista el resto de los ingredientes. Primero pica finamente el perejil y parte el limón a la mitad. Estos ingredientes los usaremos como aderezo para nuestra ensalada fresca. De perejil necesitas al menos una cucharada sopera llena. También pica a la mitad los tomates, con unos 10 será suficiente.

Para cortar la palta, primero pícalo por la mitad, retira la semilla o hueso y haz una cuadrícula con el cuchillo, cortando la pulpa pero dejando intacta la piel. Luego utiliza una cuchara para desprender la pulpa de la palta de la cáscara, veras como cae la palta cortada en cuadros.

Mezcla todos los ingredientes y termina espolvoreando el perejil junto con unas gotas de limón, sal y pimienta.

sábado, 18 de febrero de 2017

ENSALADA DE ESPINACAS



Ingredientes

• Espinacas frescas

• Zumo de limón

• Pasas

• Pimienta

• 1 naranja

• Aceite de oliva

Preparación

Lavar y cortar todas las espinacas. Pelar y cortar en trozos o dados la naranja. Agregar un puñado de uvas pasas. Aderezar con aceite de oliva, pimienta y zumo de limón.



sábado, 16 de julio de 2016

Ensalada de quinua, habas y hierbabuena



INGREDIENTES:

2 tazas de caldo de vegetales sin sal
1 taza de quinua
1 taza de habas verdes, cocinadas y sin piel
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta
2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
1/2 taza de hierbabuena las hojas, lavadas y desinfectadas

PREPARACIÓN:

Coloca el caldo de vegetales y la quinua en una olla y deja hervir. Baja el fuego y cocina por aproximadamente 15 minutos o hasta que la quinua esté suave y haya absorbido todo el líquido. Retira del fuego reposa tapado por 5 minutos.

Espolvorea la quinua con sal, pimienta y agrega el aceite de oliva. Mezcla y pasa a un tazón, deja enfriar por 10 minutos y enseguida incorpora las habas y las hojas de hierbabuena. Sirve y disfruta.


sábado, 23 de abril de 2016

Arvejada

Ingredientes:

3 kilos de arveja
1 cebolla picada o 1 plato de cebolla verde picada
Sal y pimienta a gusto
1/2 kilo de papas
2 cucharas de perejil picado
3 huevos
4 onzas de queso rallado

Preparación:

Pelar y hacer cocer las arvejas.

Pelar las papas, cortar en tiras finas y freír en aceite caliente.

Preparar un rehogado con aceite, cebolla y condimentos. Añadir las arvejas y los huevos enteros. Mezclar y por último agregar las papas fritas, el queso y el perejil.

Remover y servir

jueves, 21 de abril de 2016

Ensalada de lentejas

Ingredientes (4 personas):

400 grs de lentejas, en conserva.
1 pimiento rojo
1 cebolleta
Aceitunas sin hueso
2 latas de atún al natural
Maíz dulce
Vinagre de manzana
Sal
Aceite de oliva virgen extra

Preparación:

Sacamos las lentejas del tarro y las lavamos bien bajo el grifo de agua fría. Las escurrimos bien, ponemos en una fuente y añadimos el pimiento, la cebolleta y las aceitunas, todo picado finamente. Incorporamos el maíz y el atún. Una pizca de sal, vinagre de manzana y aceite de oliva virgen extra al gusto.

Guardamos en la heladera hasta el momento de servir y ¡a disfrutar de esta sana y sencilla ensalada de lentejas!

viernes, 5 de febrero de 2016

Ensalada de soltero

Fuente Opinion

Ingredientes



3 cebollas peladas y picadas al estilo pluma

6 tomates picados en tiras

1 quesillo picado en cuadrados

2 locotos picados en tiras

1 cuchara de hojas de quilquiña

Sal al gusto

4 cucharas de aceite

Preparación

Poner en una fuente el tomate, la cebolla, el locoto y la quilquiña, sazonar con sal y aceite. Por último,

mezclar e incorporar el quesillo.

Servir como guarnición de diferentes platos típicos.

También se puede utilizar huacataya en lugar de la quilquiña.


domingo, 8 de noviembre de 2015

Ensalada de Quinua

Ingredientes:

• 2 tazas de lechuga romana picada.
• 1 taza de garbanzos cocidos.
• 1 taza de pepino pelado y picado.
• 2 tazas de quinua cocinada y enfriada.
• 1/2 taza de pistachos tostados.
• 1/4 de taza de cebolla finamente picada.
• 2 mandarinas.
• 1 naranja.
• 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
• 1/2 cucharadita de sal.

Preparación:

Poner la lechuga, los garbanzos, el pepino, la quinua los pistachos y la cebolla en una ensaladera y mezclarlos. Pelar y separar en gajos las mandarinas y colocarlas en la parte superior de la ensalada.

Usando un rallador rallar toda la piel de la naranja en un bol pequeño (recomendamos en estos casos utilizar naranjas ecológicas que no amargan tanto).

Cortar la naranja por la mitad y exprimir el zumo. Añadir el zumo a la piel de naranja. Añadir el aceite de oliva y la sal y batir vigorosamente. Echar el aliño de zumo sobre la ensalada y mezclar bien antes de servir.

viernes, 30 de octubre de 2015

ENSALADA DE QUINUA

Fuente Opinion
INGREDIENTES

250 grs. de quinua

Aceite, cantidad necesaria

Verduras picadas en cubos

Semillas de mostaza

Vinagre de manzana

Cilantro a gusto

cebollín a gusto

Palta a gusto

PREPARACIÓN

Enjuagar la quinua bajo el chorro de agua (dentro de un colador).

Poner dos tazas de agua en una olla y dejar hervir, verter la taza de quinua y dejar cocinar a fuego mínimo por 15 minutos.

Calentar el aceite en un sartén grande y saltear las verduras picadas en cubos por seis a ocho minutos, deben quedar brillantes y no recocidas.

Una vez fría verter en un bol.

Tostar las semillas de mostaza hasta que estén fragantes y luego dejar reposar en vinagre de manzana por 10 minutos.

Agregar la quinua a las verduras ya frías, sazonar a gusto. Añadir cilantro y cebollín picado finamente, semillas de mostaza y aceite. Mezclar bien y servir con palta rebanada.

domingo, 25 de octubre de 2015

Ensalada de quinua Saludable delicia gourmet

La quinua, ese cereal muy apreciado en la gastronomía del exterior está haciéndose espacio en la cocina cruceña. De hecho, el restaurante Kiwi's tiene en su menú una deliciosa ensalada de quinua, que además es ideal para quienes tienen como objetivo alimentarse de manera saludable.

Gana terreno. Si bien en el interior del país, la quinua es uno de los ingredientes más utilizados para crear diferentes platos nacionales, en Santa Cruz, Kiwi's es uno de los pocos que ofrece como alternativa una ensalada que tiene a ese producto como ingrediente principal. "En Estados Unidos es muy apreciado en los restaurantes de comida saludable", explicó Livia Puga, socia propietaria de Kiwi's.

La mezcla de las verduras como el brócoli y el cebollín verde, sumados a la quinua, el zuccini y el aceite de oliva le brindan un sabor que se aprecia muy saludable y fresco desde el primer bocado.

Otras delicias. El menú de Kiwi's es amplio. En principio el objetivo era crear un lugar especializado en la preparación de crepes; sin embargo, decidieron aprovechar la habilidad y conocimientos en gastronomía que adquirió Lucía Pinard en sus viajes alrededor del mundo. "Tuve la fortuna de conocer la gastronomía francesa, italiana y de otros países", indicó.

De esa manera, en Kiwi's se pueden encontrar platos de la gastronomía nacional como el pique a lo macho o la milanesa, una diversidad de pastas y crepes. "Viví muchos años en Francia, los crepes son infaltables en aquel país", destacó Pinard.

Por si fuera poco, es quizás el único lugar donde se prepara el bubble tea o té de burbujas.

Con ritmo de tango. Si bien Kiwi's se destaca por su gastronomía, llama también la atención que existen días en los que el tango se convierte en coprotagonista. "Los sábados se realizan demostraciones especiales", explicó Pinard.

Pero no solo ello, quienes desean aprender este baile, también pueden pasar clases con maestros llegados desde Argentina que enseñan los pasos los martes, miércoles y viernes.

"No encontramos un lugar donde se bailaba tango, entonces decidimos crearlo y nos va muy bien", destacó Pinard.

Receta

Para 1 persona

Ingredientes:

• 120 gramos de quinua
• 1 rábano pequeño
• 30 gramos de queso criollo
• 1 cda de zuccini
• 1 cda de carote
• 1 cda de zanahoria rallada
• 1 cda de brócoli rayado
• Aceite de oliva
• Limón
• Pimienta
• Cebollitas verde
• Sal
• Tomate cherry
• Perejil
• Cilantro

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Preparación:

1. Lavar la quinua, escurrir, dejar cocer y luego dejar reposar hasta que enfríe.

2. Preparar en un bol, una ensalada con el resto de los ingredientes (menos la lechuga) y condimentar con el aceite, limón, sal y cilantro.

3. En un plato agregar las hojas de lechuga y encima agregar la ensalada preparada.

4. Si desea se puede agregar un filete de pollo.\

domingo, 27 de septiembre de 2015

Ensalada de soltero

Fuente Opinion


INGREDIENTES

3 cebollas peladas y picadas en corte pluma

6 tomates picados en tiras

1 quesillo picado en cuadrados

2 locotos picados en tiras

1 cuchara de hojas de quilquiña

Sal a gusto

4 cucharas de aceite

PREPARACIÓN

Poner en una fuente el tomate, la cebolla, el locoto y la quilquina, sazonar con

sal y aceite, mezclar, por último incorporar el quesillo.

Servir como guarnición de diferentes platos típicos


viernes, 11 de septiembre de 2015

Ensalada de quínoa y vegetales

INGREDIENTES

1/3 taza de judías negras secas
100 gramos de quínoa
1 mazorca de maíz
1 palta pequeña
1 tomate mediano
Zumo de medio limón y sal a gusto



PREPARACIÓN

Comenzaremos la noche anterior, dejando en remojo con agua las judías negras para así acortar su tiempo de cocción después. Al día siguiente herviremos la legumbre en abundante agua hasta que estén tiernas y reservaremos.

Por otro lado, enjuagamos la quínoa dos veces con agua fría mientras frotamos con las manos para que elimine las saponinas que recubren la semilla. Una vez lavada, la colocamos a hervir hasta que la semilla reviente, por espacio de unos 15-20 minutos. Colamos la quínoa y dejamos enfriar junto a las judías negras. En un recipiente colocamos los granos de la mazorca de maíz previamente hervidos, adicionamos las judías negras y la quínoa ya cocida, cortamos el tomate ya lavado en cubos y adicionamos y por último, sumamos la palta cortada en cubos. Condimentamos con sal y zumo de limón para finalizar y listo para consumir.

jueves, 3 de septiembre de 2015

Ensalada de palmito

Corazón de varios tipos de palmera, su sabor se asemeja al de la nuez. Aporta una buena cantidad de vitamina C y de fibra, por lo que su consumo proporciona sensación de saciedad.





Uso en la cocina boliviana

Se come cocido. Se lo puede combinar en ensaladas y en platos fríos. Quedan muy bien acompañados con mayonesa, vinagreta y otras salsas. También se la emplea como pasta de untar.



Receta

Ingredientes

Palmito silvestre pelado.

Castañas tostadas.

Maní tostado repicado.

Ajos fritos y crocantes repicados.

Lechuga mixta.

Palta y vinagreta.

Aceite de castaña.



Preparación

Cortar y mezclar el palmito con las castañas, maní tostado, ajos fritos, aceite de castaña y reservar.

Esta mezcla unirla a la palta cortada, la lechuga mixta y echar encima la vinagreta.

Acompañar con diversas carnes.



Información nutricional

Todo por cada 100 gramos:

Energía 27 K/cal.

Proteínas 1, 9 g.

Grasa 0, 3 g.

Hidratos de Carbono 2, 1 g.





Chef: Coral Ayoroa

Contacto

Asociación de Organizaciones de Productores Ecológicos de Bolivia

591 (2) 2490686.

sábado, 29 de agosto de 2015

K'allu (ensalada criolla)

Entre rúcula, cilantro y ruda, así es el sabor de las hojas de la quirquiña. Con fines medicinales, se la utiliza para combatir la presión alta.



Uso en la cocina boliviana

Las hojas se las emplea para sazonar y resaltar ensaladas, sopas y guisos. También para carnes asadas y frijoles. Su especial aroma le da el toque ideal a todo tipo de salsas picantes.



Receta

Ingredientes

1 taza de cebolla.

1 tz. tomate.

1/2 taza de queso fresco.

2 cucharadas de quirquiña.

C/n sal, pimienta y aceite.



Preparación

Cortar la cebolla finamente.

Cortar el tomate en cubos pequeños.

Desmenuzar el queso.

Unir todo con hojas de quirquiña.

Sazonar con sal, pimienta y aceite.



Información nutricional

Agua, la mayor parte de los vegetales es agua (entre el 90-95 por ciento).

Ricos en pro-vitamina A.

Vitamina C.

Vitaminas del grupo B (excepto la B12) y la K.



Chef

Anahí Reyes Antequera

Contacto

agrosol.com.bo

miércoles, 24 de junio de 2015

ENSALADA TRICOLOR

INGREDIENTES

Choclitos amarillos y dulces 200 grs
Pimentón verde y rojo 1 de cada color
Salsa soya 50 cc
Limón 5 unidades
Sal
Pimienta

PREPARACIÓN

Picar el pimenton y mezclar todos los ingredientes.

sábado, 17 de enero de 2015

ENSALADA DE QUINUA

INGREDIENTES

Lechuga romana picada 2 tazas
Pepino pelado y picado 1 taza
Quinua cocinada y enfriada 2 tazas
Pistachos tostados 1/2 taza
Cebolla finamente picada 1/4 de taza
Mandarinas 2
Naranja 1
Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
Sal 1/2 cucharadita

PREPARACIÓN

Poner la lechuga, el pepino, la quinua los pistachos y la cebolla en una ensaladera y mezclarlos. Pelar y separar en gajos las mandarinas y colocarlas en la parte superior de la ensalada.

Usando un rallador rallar toda la piel de la naranja en un bol pequeño (recomendamos en estos casos utilizar naranjas ecológicas que no amargan tanto).

Cortar la naranja por la mitad y exprimir el zumo.

Añadir el zumo a la piel de naranja. Añadir el aceite de oliva y la sal y batir vigorosamente. Echar el aliño de zumo sobre la ensalada y mezclar bien antes de servir.

lunes, 24 de noviembre de 2014

Yuca en salsa de maní

INGREDIENTES

1 y 1/2 kilo de yuca

1 taza de maní molido

6 cucharadas de ají amarillo molido

4 huevos duros

Lechuga

Sal



PREPARACIÓN

En una olla con agua y sal cocinar las yucas.

Licuar o moler el maní con un poquito de agua.

En una sartén sofreír el ají junto con el maní molido , echar sal y remover para evitar que se pegue.

Servir en un plato con la lechuga, las yucas, encima la salsa de maní y adornar con los huevos duros.

Un secreto:

Se puede reemplazar las yucas por papas.

Se debe esperar que la yuca o papa enfríe un poco antes de colocarla encima de la lechuga para que ésta no se marchite por el calor.

Usos de la yuca en la cocina:

Antes de su consumo, hay que pelarla, y es imprescindible cocinarla apropiadamente para eliminar la presencia de cualquier tóxico. Para esto, existen diferentes formas:

Hervida a fuego lento: tiene un sabor suave y puede sustituir a la papa en muchas preparaciones.

Frita en aceite abundante, previamente es necesario hervirla o cocinarla al vapor. Adquiere una textura muy crujiente, y se trata de una forma de presentación muy habitual en países asiáticos como snack.

Debido a su facilidad para absorber agua y a que no aporta sabor a los platos, su uso está muy extendido y es muy variado, desde su inclusión en postres para darle consistencia a los puddings, hacer panes tiernos, pasteles o galletas, hasta espesar sopas o rellenos.

miércoles, 28 de mayo de 2014

ENSALADA DE PASTEL DE CARNE Y QUESO TILSIT

INGREDIENTES

Pastel de carne (embutido/viandada)
Queso Tilsit
Cebollas
Pimientos morrones rojos
Vinagre, sal y aceite
Perejil para decorar

PREPARACIÓN

Cortar en trozos delgados y alargados el pastel de carne, de la misma manera el queso Tilsit.

Picar la cebolla en cuadrados medianos y los pimientos rojos en tiras alargadas.

Salsear con vinagre, aceite y sal y decorar con perejil.

miércoles, 12 de marzo de 2014

ENSALADA CREMOSA DE POLLO Y PAPA

INGREDIENTES

Aderezo:
Queso Crema 190 g
Rajas congeladas (descongelar) 1 tza.
Mayonesa 1 cda.
Mostaza Dijon 2 cdas.
Miel 1 cdita.

Ensalada:
Pechuga de pollo en cubos 3 tzas.
Perejil picado 1/4 tza.
Papa cambray en mitades 2 tzas.
Cebolla morada picada 1/4 tza.
Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN

Aderezo:

Licuar todos los ingredientes del aderezo. Reservar

Ensalada:

Mezclar los cubos de pechuga, las papas cocidas, la cebolla, el perejil y el aderezo.

Sazonar con sal y pimienta si es necesario, y servir.

martes, 4 de marzo de 2014

Ensalada de soltero

Ingredientes

3 cebollas peladas y picadas en corte pluma

6 tomates picados en tiras

1 quesillo picado en cuadrados

2 locotos picados en tiras

1 cuchara de hojas de quilquiña

Sal a gusto

4 cucharas de aceite



Preparación

Poner en una fuente el tomate, la cebolla, el locoto y la quilquiña, sazonar con sal, aceite y mezclar, por último incorporar el quesillo.

Servir como guarnición de diferentes platos típicos


martes, 25 de febrero de 2014

SOLTERITO

INGREDIENTES

Cebolla roja ½
Tomate mediano 1
Pimiento morrón verde 1 cuarto
Un manojito de quilquiña
Locoto a gusto
Quesillo a gusto
Papines cocidos para acompañar
Aceite, sal, vinagre a gusto

PREPARACIÓN

Pelar y picar la cebolla en juliana, lavar.

Lavar y picar en juliana el tomate, pimiento morrón y locoto.

Lavar, secar y deshojar la quilquiña.

Deshacer o cortar el quesillo.

Mezclar todo, sazonar con aceite, sal, vinagre y servir en forma decorativa.