¿Por qué los refrigerios saludables son buenos para ti?

Quizás has notado que sientes hambre muchas veces. Esto es natural; durante la adolescencia el cuerpo exige más nutrientes para crecer. Los refrigerios son una buena manera de satisfacer el hambre y obtener todas las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita. Busca alimentos que contengan carbohidratos complejos, como los panes y cereales integrales, y combínalos con refrigerios ricos en proteínas como la mantequilla de maní o el yogur o el queso con bajo contenido de grasas. Para mantener los niveles de energía y evitar el aumento de peso, aléjate de los alimentos con grandes cantidades de carbohidratos simples (azúcares) como los dulces o los refrescos. Para que tu refrigerio sea saludable, convierte en hábito introducir alguna fruta, galletas integrales o zanahorias pequeñas en tu mochila o bolso deportivo. La mitad de un sándwich de queso también es un buen refrigerio para tener a mano. Si estás loco por comer chocolate, prueba con chocolate caliente bebible en lugar de una barra. Una taza de chocolate caliente de 8 onzas tiene solo 140 calorías y 3 gr. de grasa. /